Astma
Studie jsou smíšené, pokud jde o účinek vitaminu C na astma. Některé ukazují, že u lidí s astmatem jsou častější nízké hladiny vitamínu C, což vedlo některé vědce k závěru, že nízké hladiny vitamínu C můžou zvýšit riziko vzniku tohoto onemocnění. Jiné studie ukazují, že vitamin C může pomoci snížit symptomy tohoto stavu.
Ostatní
Přestože tyto informace jsou omezené, studie naznačují, že vitamin C, může být také užitečný pro:
- Posílení imunity
- Udržování zdravých dásní
- Zlepšení vidění pro ty, kteří trpí zánětem střední části oka
- Léčení alergických stavů jako je astma, ekzémy a senná rýma (tzv. alergická rýma)
- Redukční účinky slunečního záření, například spálením nebo zarudnutí (tzv. erytém)
- Zmírnění sucha v ústech, a to zejména z antidepresiv (častým nežádoucím účinkem těchto léků)
- Hojení popálenin a ran
- Snižení hladiny cukru v krvi u lidí s diabetem
- Některé virových stavů, včetně mononukleózy – Přestože vědecké důkazy chybí, někteří lékaři mohou poukazovat na vysoké dávky vitaminu C k léčbě některých virů
Zdroje vitaminu
Mezi vynikající zdroje vitamínu C patří pomeranče, zelené papriky, meloun, papája, grep, jahody, kiwi, mango, brokolice, rajčata, růžičková kapusta, květák, zelí a citrusové plody, šťávy nebo džusy obohacené vitaminem C, syrová a vařená listová zelenina (listy tuřínu, špenát), červené a zelené papriky, konzervovaná a čerstvá rajčata, brambory, maliny, borůvky, brusinky, a ananas jsou také bohatým zdrojem vitaminu C. Vitamin C je citlivý na světlo, vzduch a teplo, takže nejvíce vitaminu C získáte pokud budete jíst ovoce a zeleninu v syrovém nebo lehce vařeném stavu.
Dostupné formy
Lze zakoupit buď přírodní nebo syntetický vitamin C, zvané také kyselina askorbová, v různých formách. Tablety, kapsle a žvíkací bonbóny jsou pravděpodobně nejvíce populární formy, ale vitamin C je také dostupný v práškové, krystalické, šumivé, a kapalné formě. Vitamin C je dodáván v dávkách v rozmezí od 25 – 1000 mg.
Jak užívat
Nejlepší způsob, jak přijímat doplňky s vitaminem C je 2 – 3 krát denně, s jídlem, v závislosti na dávce. Poraďte se se svým lékařem, než začnete brát více než 1000 mg vitamínu C denně.
Zanechte odpověď